Đảm bảo rằng bạn đã đủ nước uống, vì trong thời kỳ mang thai, cơ thể bạn cần nước không chỉ là phương tiện chuyển hóa chất mà còn cho sự tạo thành thêm máu và nước ối cung cấp cho thai nhi. Nước uống lý tưởng là nước khoáng, nước trái cây, nước ép rau, trái cây và trà thảo dược.
Tại sao chúng ta không thử nước quả HiPP Juice, sản phẩm có thể được pha loãng và uống như nước ép trái cây nhẹ bằng cách pha với nước khoáng tỉ lệ 1: 2.
Những mẹ đang mang thai nên tránh uống nước trái cây nguyên chất vì hàm lượng axit cao, đồ uống trái cây và thức uống có ga, vì chúng chứa nhiều đường và lượng calo không cần thiết. Tất nhiên, bạn cũng nên tránh đồ uống chứa cồn, vì sức khỏe của bé.
Nên hạn chế uống cà phê và chè xuống tối đa là 2-3 ly mỗi ngày, vì quá nhiều caffein có thể gây hại cho mẹ và con. Tốt hơn là uống cà phê không có caffeine hoặc trà thảo mộc ngon
Một số mẹo hữu ích cho những người không thể uống nhiều: uống đồ uống mà bạn thích vào những giờ cố định trong ngày; Ví dụ, điều đầu tiên vào buổi sáng, trong giờ ăn trưa của bạn và sau đó vào buổi chiều tối. Việc uống nước cũng cần được luyện tập - người ta thường quên làm điều đó.
Ngay cả khi bạn không khát, bạn cần nước. Vì lý do này, luôn luôn có một chai nước khoáng hoặc một cốc trà ở gần, cho dù trên bàn hoặc trên bàn bếp của bạn. Lưu ý rằng yêu cầu nước của bạn sẽ tăng lên nhiều hơn trong khi cho con bú.
| Phụ nữ không mang thai | Phụ nữ đang mang thai | Phụ nữ đang cho con bú | |
| Đồ uống | 1410 ml | 1470 ml | 1710 ml |
| Thực phẩm rắn | 860 ml | 890 ml | 1000 ml |
| Tổng cộng | 2270 ml | 2360 ml | 2710 ml |
| Nhu cầu gia tăng | +90 ml | +440 ml |
