Axit folic hoặc folate trong thời kỳ mang thai
Folate là loại vitamin cần thiết nhất cho mẹ bầu. Mọi người thường nghĩ rằng folate cũng giống như axit folic, nhưng thực tế không phải vậy. Folate đề cập đến ở đây chính là vitamin tan trong nước. Mặt khác, axit folic là phiên bản tổng hợp của vitamin được cung cấp như một chất bổ sung dinh dưỡng.
Folate cực kỳ quan trọng đối với các bà mẹ tương lai; Khi mang thai, phụ nữ cần nhiều folate hơn một cách đáng kể. Chúng tôi sẽ cho bạn biết mọi thông tin hữu ích về folate và axit folic trong thai kỳ.
Axit folic và folate là gì?
Folate thuộc nhóm vitamin B tan trong nước. Nó được tìm thấy trong cả thực phẩm động vật và thực vật. Thuật ngữ axit folic / folate có nguồn gốc từ tiếng Latinh “folium” (lá). Loại vitamin B này lần đầu tiên được lấy từ lá rau bina.
Khi folate được hấp thụ vào cơ thể, cơ thể sẽ chuyển nó thành tetrahydrofolate. Chất này hoàn toàn cần thiết cho sự phát triển của tế bào và quá trình phân chia tế bào hoạt động trơn tru. Nó rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
Lượng folate cơ thể bạn cần trong thai kỳ thường nếu chỉ lấy từ lượng folate trong thực phẩm bạn ăn uống thì không đủ. Đó là lí do cần có các thực phẩm chức năng bổ sung axit folic.
Có thể nói rằng axit folic là folate được sản xuất một cách nhân tạo. Tuy nhiên, cơ thể lại có thể hấp thụ và sử dụng đạng này tốt hơn nhiều.
Tại sao axit folic hoặc folate lại quan trọng trong thời kỳ mang thai?
Axit folic là một trong những vitamin quan trọng nhất trong thai kỳ. Nhưng axit folic thực sự làm gì cho bạn và con bạn và tại sao bạn cần nó? Các chức năng chính của chất này là:
• Axit folic tham gia vào quá trình phát triển tế bào và phân chia tế bào, do đó đảm bảo sự phát triển thích hợp của em bé của bạn.
• Nó rất quan trọng cho sự phát triển trí não và hình thành máu của em bé.
Thiếu axit folic
Sự thiếu hụt axit folic sẽ ức chế sự phát triển thích hợp của tế bào và sự hình thành phong phú của các tế bào máu mới. Đây là những quá trình phát triển quan trọng đối với bất kỳ con người nào.
Tuy nhiên, trong thời kỳ mang thai, axit folic còn quan trọng hơn, vì bạn không chỉ cần cung cấp folate cho cơ thể mà còn cho cả cơ thể của em bé.
Các vấn đề do thiếu axit folic
- Mẹ thiếu máu
- Dị tật bẩm sinh ảnh hưởng đến cột sống của em bé (tật nứt đốt sống)
- Dị tật bẩm sinh ảnh hưởng đến não của em bé
- Các dị tật bẩm sinh chức năng tiềm ẩn vẫn đang được nghiên cứu (ví dụ như sinh non, dị tật hệ tiết niệu, sứt môi và vòm miệng, dị tật tim)
Phát hiện sớm tình trạng thiếu axit folic
Để ngăn ngừa tình trạng thiếu axit folic trong thai kỳ và các biến chứng liên quan, bạn nên bắt đầu bổ sung axit folic ngay khi phát hiện mình có thai. Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai, thì việc bổ sung axit folic cũng là một ý kiến hay.
Các triệu chứng của thiếu axit folic
- Mệt mỏi
- Sự mệt mỏi
- Cáu kỉnh và / hoặc trầm cảm
- Da nhợt nhạt
- Chóng mặt
- Khó thở
Trong những trường hợp nghiêm trọng, thậm chí còn có:
- Đỏ và đau lưỡi
- Suy giảm vị giác
- Tiêu chảy và giảm cân
Điều trị thiếu axit folic
Trong trường hợp nghi ngờ thiếu axit folic, việc đầu tiên cần làm là xét nghiệm máu. Cho rằng các triệu chứng tương tự như khi thiếu vitamin B-12, xét nghiệm máu sẽ được thực hiện để xác định xem liệu đó có thực sự là thiếu axit folic hay không. Trong trường hợp xét nghiệm máu cũng chỉ ra sự thiếu hụt, bác sĩ sẽ kê đơn bổ sung axit folic.
Tuy nhiên, trong thời kỳ mang thai, mọi phụ nữ nên bổ sung axit folic. Đây là lý do tại sao bác sĩ thường kê đơn nó trong lần khám đầu tiên.
Axit folic khi lên kế hoạch sinh con / trước khi mang thai
Bạn có dự định mang thai trong thời gian sắp tới? Vậy thì bạn nên bắt đầu bổ sung axit folic trước khi thụ thai. Tốt nhất là nên bắt đầu ngay sau khi bạn ngừng dùng biện pháp tránh thai hiện tại.
Tốt nhất, bạn nên bắt đầu bổ sung đầy đủ axit folic ít nhất một tháng trước khi thụ thai. Để biết khi nào bạn có khả năng mang thai cao nhất, hãy sử dụng công cụ tính ngày rụng trứng tiện lợi của chúng tôi.
Có một tin đồn rất mạnh mẽ rằng khả năng thụ thai sẽ cao hơn nếu phụ nữ bổ sung axit folic. Tuy nhiên, điều này vẫn chưa được khoa học chứng minh. Những gì chúng ta biết là axit folic có tác dụng có lợi đối với các hormone của cơ thể có thể thúc đẩy quá trình mang thai.
Tại sao axit folic cũng quan trọng trong khi cho con bú?
Trong số nhiều chất dinh dưỡng khác, sữa mẹ cũng chứa folate. Điều này có nghĩa là việc cho con bú cũng cung cấp cho con bạn loại vitamin quan trọng này, hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của trẻ bằng cách thúc đẩy sự phân chia và tăng trưởng tế bào cũng như sự hình thành máu.
Nhiều bác sĩ và cả Hiệp hội Dinh dưỡng Đức khuyên bạn nên bổ sung axit folic khi đang cho con bú. Loại vitamin này không chỉ tốt cho thai nhi mà còn tốt cho cả bạn. Đặc biệt là sau khi sinh và khi đang cho con bú, một chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng để bạn lấy lại sức lực và thực hiện cuộc phiêu lưu mới trong cuộc sống gia đình.
Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn cũng nên thảo luận vấn đề này với bác sĩ phụ khoa của mình, vì các ý kiến khác nhau rất nhiều về việc bạn có nên tiếp tục bổ sung axit folic khi đang cho con bú hay không. Do đó, tốt nhất là bác sĩ của bạn nên đưa ra quyết định dựa trên trường hợp cụ thể của bạn và sau khi kiểm tra bạn kỹ lưỡng.
Thực phẩm - những loại nào chứa folate?
Có rất nhiều folate trong rau lá, rau quả (ví dụ như bông cải xanh), cà chua, khoai tây, trứng, thịt và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt. Tuy nhiên, folate rất không ổn định và hầu như bị phá hủy hoàn toàn bởi nhiệt, ánh sáng và oxy. Vì vậy, bổ sung đủ folate trong chế độ ăn uống của bạn khi mang thai là điều gần như không thể.
Bổ sung axit folic khi mang thai - những điều bạn nên nhớ
Để ngăn ngừa bất kỳ sự thiếu hụt nào, bạn nên ăn một chế độ ăn giàu folate trong thai kỳ. Ở trên, bạn có thể đọc về những loại thực phẩm quan trọng trong vấn đề này. Bạn cũng nên uống bổ sung axit folic hàng ngày mà bác sĩ có thể kê đơn.
Trong thời kỳ mang thai, bạn nên bổ sung 550 microgam folate tương đương mỗi ngày. Phần lớn trong số chúng (khoảng 400 microgam) nên đến từ axit folic. 150 microgam còn lại được bao phủ tốt nhất thông qua lượng thức ăn của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ có được sự kết hợp cân bằng.
Chúng tôi khuyên bạn nên thảo luận với bác sĩ sản phụ khoa xem bạn có cần bổ sung axit folic trong suốt thai kỳ hay không.
| Tuổi | Lượng folate tương đương mỗi ngày |
| 0 đến 4 tháng | 60 microgam |
| 4 đến 12 tháng | 80 microgam |
| 1 đến 4 tuổi | 120 microgam |
| 4 đến 7 tuổi | 140 microgam |
| 7 đến 10 tuổi | 180 microgam |
| 10 đến 13 tuổi | 240 microgam |
| từ 13 tuổi | 300 microgam |
| phụ nữ mang thai | 550 microgam |
| phụ nữ cho con bú | 450 microgam |
