Nôn mửa và ốm nghén khi mang thai
Với nhiều phụ nữ, tin vui mang thai đi kèm với sự xuất hiện của những cơn ốm nghén. Mặc dù triệu chứng mang thai này được gọi là ốm nghén, nhưng phụ nữ có thể buồn nôn và nôn bất cứ lúc nào trong suốt cả ngày hoặc đêm. Tuy nhiên, quan niệm xưa cũ cho rằng mức độ nghiêm trọng của cơn ốm nghén là dấu hiệu cho biết giới tính của em bé là không đúng. Các triệu chứng này là kết quả của sự thay đổi nội tiết tố mà phụ nữ mang thai phải trải qua. Sau đây, chúng tôi đã tổng hợp tất cả những gì bạn cần biết về nôn mửa và ốm nghén khi mang thai.
Tôi có thể làm gì khi ốm nghén?
Không có biện pháp khắc phục phổ biến nào chống lại chứng ốm nghén. Mỗi phụ nữ mang thai đều phải tìm ra thứ gì phù hợp với mình - một số cảm thấy dễ chịu hơn sau khi ăn một vài chiếc bánh quy giòn trước khi ngủ dậy, những người khác lại uống nước với chanh. Chúng tôi khuyên bạn nên thử một số cách để tìm ra cách phù hợp nhất với bạn. Vì vậy, quy tắc ở đây là: chìa khóa nằm ở việc ăn uống! Chúng tôi đã tổng hợp mười mẹo có thể giúp bạn vượt qua cơn ốm nghén.
1. Đồ ăn nhẹ buổi sáng
Một số bánh quy bơ, một ít bánh quy giòn hoặc bánh quy mặn mà bạn đặt vào đêm hôm trước có thể giúp giảm cơn buồn nôn khi bạn thức dậy. Cùng với một tách trà ngọt nhẹ, điều này sẽ giúp quá trình lưu thông diễn ra thuận lợi và nâng cao lượng đường trong máu lên mức bình thường. Đây là mẹo cho nhiều phụ nữ mang thai.
2. Bữa ăn nhỏ hơn
Ăn các bữa nhỏ nhưng đều đặn hơn sẽ ít gây căng thẳng cho dạ dày và đồng thời giữ cho lượng đường trong máu ổn định.
3. Nhiều chất lỏng
Đặc biệt phụ nữ mang thai nên uống ít nhất 1,5-2 lít mỗi ngày.
4. Chế độ ăn nhiều chất xơ
Chế độ ăn giàu chất xơ làm dịu dạ dày và được cho là làm giảm cảm giác buồn nôn.
5. Mẹo bí mật - gừng
Có nhiều cách khác nhau để thêm gừng vào chế độ ăn uống của bạn - bạn có thể pha trà gừng, ngâm nước gừng hoặc dùng nó để làm gia vị cho món ăn của bạn. Thậm chí còn có các chất bổ sung gừng (ví dụ như viên nang).
6. Các loại trà thảo mộc làm dịu
Các loại trà thảo mộc, chẳng hạn như bạc hà, thì là, hoa cúc hoặc tía tô, cũng rất phổ biến - chúng tôi khuyên bạn không nên ngâm chúng quá lâu để chúng không bị nồng.
7. Thức ăn chua và đắng
Nếu thích chua, bạn có thể thử nước có thêm lát chanh. Nước ngâm bưởi cũng có thể làm dịu cơn buồn nôn nhờ vị đắng của nó.
8. Tránh thức ăn cay, béo hoặc nhiều đường
Tránh thức ăn cay và hầu hết các bữa ăn có đường hoặc béo. Tất cả những điều này gây căng thẳng cho dạ dày, có thể dẫn đến buồn nôn.
Căng thẳng về thể chất, cảm xúc hoặc tâm lý cũng có thể gây ra buồn nôn và nôn khi mang thai. Vì vậy, hãy cố gắng thư giãn càng nhiều càng tốt trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Yoga khi mang thai cũng có thể có tác dụng tích cực trong vấn đề này.
10. Châm cứu hoặc bấm huyệt
Châm cứu, và ngoài ra còn có những chiếc vòng tay đặc biệt, được cho là có tác dụng giảm ốm nghén.
Làm thế nào tôi có thể đối phó với chứng ốm nghén tại nơi làm việc?
Nhiều phụ nữ phải chịu đựng khá nhiều khó khăn trong giai đoạn đầu của thai kỳ, vì ốm nghén của họ cũng ảnh hưởng đến họ trong giờ làm việc. Ở hầu hết các quốc gia, có luật (ví dụ như Đạo luật Bảo vệ Thai sản ở Đức) cấp cho phụ nữ mang thai quyền thường xuyên nghỉ làm để thư giãn. Tuy nhiên, điều này đòi hỏi bạn phải thông báo cho người chủ về việc bạn mang thai. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên làm như vậy trong thời gian thích hợp.
Trong trường hợp bạn bị ốm nghén dai dẳng nhưng muốn đợi đến tuần 12 rồi mới thông báo có thai thì bạn cũng có khả năng được nghỉ ốm. Một số phụ nữ mang thai cũng dành thời gian nghỉ ngơi cho đến khi họ cảm thấy tốt hơn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên xem xét lựa chọn cuối cùng này nếu bạn chắc chắn rằng bạn sẽ không cần nghỉ phép vào cuối thai kỳ.
Tôi sẽ ốm nghén trong bao lâu?
Ốm nghén thường bắt đầu khi nào?
Mọi thứ liên quan đến ốm nghén đều mang tính cá nhân cao - mỗi phụ nữ có một trải nghiệm khác nhau. Trong khi một số mẹ bầu không bao giờ cảm thấy buồn nôn, một số thường cảm thấy buồn nôn ngay cả trước khi kết quả thử thai dương tính. Những người khác không nhận thấy bất cứ điều gì cho đến tuần thứ 6 hoặc thậm chí là tuần thứ 8 của thai kỳ và sau đó bắt đầu cảm thấy như thể họ có một con bọ trong dạ dày mà họ không thể rũ bỏ.
Trung bình, các chuyên gia cho rằng ốm nghén bắt đầu từ nửa tuần thứ 5 hoặc muộn nhất là vào tuần thứ 6. Hầu hết phụ nữ đều cảm thấy tồi tệ nhất trong khoảng thời gian từ tuần thứ 8 đến tuần thứ 9 của thai kỳ. Với một số phụ nữ, tình trạng ốm nghén của họ đạt đỉnh điểm giữa tuần thứ 9 và 11. Điều này có thể là do nồng độ HCG ở mức cao nhất vào khoảng tuần 11 của thai kỳ. Sau đó, nồng độ của hormone này giảm xuống một chút, điều này cũng có nghĩa là đối với nhiều phụ nữ, cơn ốm nghén của họ sẽ từ từ thuyên giảm.
Ốm nghén thường dừng lại khi nào?
Đặc biệt là những phụ nữ bị ốm nghén nặng có thể sẽ không khỏi lo lắng nếu các triệu chứng của họ đột ngột dừng lại từ ngày này sang ngày khác. Họ có thể bắt đầu lo lắng về khả năng sẩy thai. Nhưng không cần thiết phải như vậy. Ốm nghén có thể biến mất đột ngột khi nó có thể xuất hiện và cũng không có gì phải lo lắng.
Các triệu chứng này thường giảm dần sau tuần 12 hoặc 13, nghĩa là lúc này cơ thể bạn đã thích nghi với quá trình mang thai. Nhiều phụ nữ đã bắt đầu cảm thấy tốt hơn sau tuần thứ 10, khi cơ thể họ dần thích nghi với tình hình mới.
Câu hỏi thường gặp về ốm nghén
Ốm nghén là một trong những dấu hiệu phổ biến khi mang thai trong giai đoạn đầu. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã tổng hợp bốn câu hỏi thường gặp nhất và trả lời chúng cho bạn.
Ốm nghén phổ biến như thế nào?
Ốm nghén ảnh hưởng đến khoảng 70 đến 80 phần trăm phụ nữ mang thai. Điều này làm cho cảm giác buồn nôn hoặc buồn nôn trở thành dấu hiệu phổ biến nhất của thai kỳ - nó phổ biến hơn nhiều so với mệt mỏi hoặc táo bón. Cứ mỗi 1 giây lại có một phụ nữ bị nôn mửa trong thai kỳ. Vì vậy, bạn không đơn độc trong việc này!
Khi nào ốm nghén thường chấm dứt?
Trong hầu hết các trường hợp, các triệu chứng giảm dần vào một số thời điểm giữa tuần 12 và 14. Một số phụ nữ phải vật lộn với chứng ốm nghén cho đến tuần 16 của thai kỳ. Sau đó, buồn nôn và nôn thường sẽ kết thúc. Trong một số trường hợp hiếm hoi, đặc biệt là khi mang thai đôi, các triệu chứng có thể kéo dài sang tam cá nguyệt thứ hai.
Mang thai nôn nhiều thế nào là bình thường?
Trong khi hầu hết phụ nữ đối phó khá tốt với cơn buồn nôn, họ bắt đầu lo lắng khi cơn nôn bắt đầu. Đặc biệt là nếu bị nôn nhiều hơn một lần mỗi ngày, họ sợ rằng con mình không nhận được tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng mà chúng cần nữa. Các bác sĩ thường nói rằng nôn 3-4 lần một ngày vẫn nằm trong giới hạn bình thường đối với tình trạng ốm nghén. Nếu bạn phải nôn thường xuyên hơn thế hoặc bạn bị sụt cân nhiều, bạn nên nói chuyện với nữ hộ sinh hoặc bác sĩ phụ khoa.
Tại sao cảm giác buồn nôn trong thời kỳ đầu mang thai lại thực sự là một điều tốt?
Nhiều bà mẹ cho rằng ốm nghén nặng trong tam cá nguyệt đầu tiên là một dấu hiệu tốt. Khoa học ngày nay đã chứng minh họ đúng. Một nghiên cứu năm 2016 của ba nhà nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ bị ốm nghén có nguy cơ sẩy thai thấp hơn từ 50 đến 75%. Tất nhiên, điều này không có gì đảm bảo, nhưng nó có thể làm cho mọi cơn buồn nôn và nôn mửa trở nên dễ dàng hơn một chút. Nói chung, chúng tôi muốn nhấn mạnh rằng một chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai, ngay cả khi bạn bị nôn, là chìa khóa cho sức khỏe của bạn và của đứa con nhỏ trong bụng bạn.