Tăng cân khi mang thai

Làm thế nào tôi có thể tính toán mức tăng cân khi mang thai của tôi?

Số cân tăng thêm đó đến từ đâu?

Thừa cân và nhẹ cân - Nó có thể ảnh hưởng đến thai kỳ của tôi như thế nào? 

Các câu hỏi thường gặp 

Để biết bạn nên tăng bao nhiêu cân khi mang thai, bác sĩ sẽ xác định chỉ số khối cơ thể cá nhân của bạn, gọi tắt là BMI. BMI của bạn được tính bằng cân nặng chia cho bình phương chiều cao của bạn. 

Cân nặng tính bằng kg: (chiều cao tính bằng m) 2 = BMI kg / m2 

Dưới đây là ví dụ cho một phụ nữ cao 1,65 m và nặng 65 kg trước khi mang thai: BMI = 65 kg: (1,65 m) 2 = 23,9 kg / m2 

Chỉ số BMI bình thường của phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ là từ 18 kg / m2 đến 25 kg / m2. Những người có chỉ số BMI dưới 18 kg / m2 được coi là thiếu cân và những người trên 25 kg / m2 được coi là thừa cân. Phụ nữ có chỉ số BMI từ 30 kg / m2 trở lên được coi là béo phì. Tuy nhiên, chúng tôi muốn nhấn mạnh rằng chỉ số BMI của một người chỉ có ý nghĩa hạn chế. Vì mật độ cơ bắp và chất béo khác nhau, ví dụ, những phụ nữ rất thích thể thao có thể bị coi là thừa cân dựa trên chỉ số BMI của họ, mặc dù họ có rất ít mỡ trong cơ thể. Tuổi tác là một yếu tố quan trọng khác cần được xem xét khi nói đến chỉ số BMI. 

Mặc dù vậy, chỉ số BMI được sử dụng như một hướng dẫn trong sản khoa để đánh giá xem việc tăng cân khi mang thai có nằm trong ngưỡng khỏe mạnh hay không. Dựa trên chỉ số BMI, các phạm vi sau được coi là không có vấn đề đối với việc tăng cân khi mang thai: 

Tùy thuộc vào việc bạn đang ở trong tam cá nguyệt nào, số cân nặng bạn sắp tăng lên sẽ thay đổi theo từng tuần. Mặc dù bạn có thể thấy ít sự khác biệt trên thang điểm khi bắt đầu mang thai, nhưng điều này có thể thay đổi nhanh chóng trong tam cá nguyệt thứ hai. Em bé của bạn sẽ phát triển và tăng cân, lượng máu tăng lên và cơ thể bạn sẽ giữ nước và tích tụ chất béo dự trữ để chuẩn bị cho việc bú mẹ. 

Hầu hết phụ nữ sẽ hầu như không tăng cân trong tam cá nguyệt đầu tiên, trong khi cân nặng của họ dường như không ngừng tăng lên trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Và đó chính xác là điều tự nhiên phải diễn ra! 

Cân nặng đột ngột tăng vọt từ tuần này sang tuần tiếp theo khi bạn mang thai cũng là điều bình thường. Bất cứ khi nào em bé của bạn có một sự phát triển vượt bậc, sự tăng cân của bạn có thể không chậm và ổn định như bình thường. Đây là lúc biểu đồ tăng cân HiPP có ích: Miễn là bạn ở trong phạm vi được đề xuất (vùng màu xám trong biểu đồ), bạn sẽ không phải lo lắng gì nhiều. 

Bạn cũng có thể xem bảng tăng cân của chúng tôi để biết được điều gì sẽ xảy ra khi tăng cân trong giai đoạn mang thai: 

Riêng những trường hợp thai phụ thừa cân, nhẹ cân hoặc có sẵn các bệnh lý, các bác sĩ sản phụ khoa cũng rất thích nhìn vào mức tăng cân hàng tuần của chị em. Họ sử dụng các giá trị chuẩn này để định hướng: 

• đến tuần 13: hầu như không tăng cân 

• tuần 14-24: 250-300 gram mỗi tuần 

• sau tuần 25: 400 gram mỗi tuần 

Mức tăng cân trung bình chủ yếu áp dụng cho các trường hợp mang thai đơn. Tất nhiên, các tiêu chuẩn cho phụ nữ mang đa thai là cao hơn. Điều này là do có nhiều trẻ sơ sinh lớn lên trong bụng mẹ và vì những trẻ này cần nhiều máu hơn, nhiều nước ối hơn, nhiều mô nhau thai hơn, v.v. để phát triển. 

Vì vậy, nếu bạn đang sinh đôi, việc tăng khoảng 15,5 đến 20 kg là điều khá bình thường. Nếu bạn mang thai ba, các bác sĩ ước tính khoảng 20,5-23 kg tăng cân. 

Nếu bà mẹ tương lai bị nhẹ cân khi bắt đầu mang thai, thì họ đặc biệt được khuyến khích tăng cân. Điều này là do thiếu cân có liên quan đến nguy cơ sinh non tự phát do cơ thể không thể duy trì thai đủ tháng mà không gây hại cho bản thân. Ngoài ra, thiếu cân có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng có thể gây hại cho sức khỏe của em bé và thậm chí gây hại nghiêm trọng. Các bà mẹ nhẹ cân cũng có nhiều khả năng sinh con nhẹ cân hơn.

Nếu trọng lượng không đổi trong suốt thai kỳ hoặc nếu chỉ tăng một chút về trọng lượng, có thể có một số nguyên nhân cơ bản. Đặc biệt phụ nữ chống chọi với chứng ốm nghén nặng trong thời kỳ đầu mang thai cũng giảm cảm giác thèm ăn. Kết hợp với nhau, điều này có thể dẫn đến tăng cân chậm. Phụ nữ bị ảnh hưởng bởi chứng nôn mửa (HG) thường thậm chí bị sụt cân trong những tuần đầu tiên của thai kỳ do nôn mửa. Phụ nữ bị HG dai dẳng có thể gặp khó khăn trong việc tăng đủ cân.

Nếu cân nặng trì trệ trong vài tuần trong thai kỳ, đây có thể là dấu hiệu nghiêm trọng của việc hạn chế tăng trưởng của thai nhi (FGR) và là dấu hiệu của suy dinh dưỡng. Nếu rơi vào trường hợp này, vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa hoặc nữ hộ sinh của bạn càng sớm càng tốt để loại trừ bất kỳ vấn đề sức khỏe nào cho bạn và thai nhi.

Nếu mẹ bầu quá thừa cân hoặc béo phì, sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ (GDM - đái tháo đường týp 4). Nếu mẹ ăn quá nhiều, con của mẹ cũng có nguy cơ bị tiểu đường. Phụ nữ mang thai thừa cân hoặc béo phì và ăn nhiều đường và béo thường sinh con rất to và nặng. Đây được gọi là macrosomia. 

Nếu cân nặng của mẹ tăng rất nhanh, đây thường là dấu hiệu của chế độ ăn uống thiếu chất. Điều này có nghĩa là, ví dụ, họ ăn quá nhiều bữa mỗi ngày hoặc có xu hướng ăn thức ăn nhiều đường hoặc béo. Tuy nhiên, nếu bạn rơi vào trường hợp này, chúng tôi khuyên bạn không nên cố gắng giảm cân ngay bây giờ. Bạn nên cố gắng chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Làm theo những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn điều chỉnh sự tăng cân của mình một cách lành mạnh: 

• Chỉ ăn khi bạn thực sự đói. 

• Ăn ít nhất ba phần rau và hai phần trái cây mỗi ngày. Một khẩu phần nhiều hơn hoặc ít hơn số lượng bạn có thể cầm trong tay. 

• Để dành đồ ăn nhẹ và đồ ngọt cho những khoảnh khắc đặc biệt và chỉ thưởng thức những đồ ăn có đường và béo ở mức vừa phải. 

• Đồng thời đảm bảo tập thể dục nhiều trong cuộc sống hàng ngày.