Thời kỳ hậu sản: thời gian phục hồi sức khỏe cho mẹ và bé

Thời kỳ hậu sản là gì?

Chuẩn bị cho thời kỳ hậu sản

Hỗ trợ từ người hộ sinh

Các biến chứng trong thời kỳ hậu sản

Sản dịch sau sinh

Tập thể dục sau khi sinh

Trầm cảm sau sinh: điều gì sẽ xảy ra

Giai đoạn sau sinh là thời gian để bạn thư giãn. Lúc này cơ thể bạn đang hồi phục sau khi sinh con, đó là một phần quan trọng của quá trình chữa lành. Bạn đặc biệt nên ghi nhớ điều này nếu bạn vừa trải qua sinh mổ. Kể cả sinh thường cũng vậy, bạn nên sử dụng những tuần đầu tiên này để cơ thể lại sức.

Bạn có thể gặp một số vấn đề, chẳng hạn như:

• Mệt mỏi

• Bị táo bón trong những ngày đầu tiên

• Đổ mồ hôi (đặc biệt là vào ban đêm) do thay đổi nội tiết tố

• Đầy hơi, chướng bụng

• Trong trường hợp bị sốt, nhức đầu hoặc khó chịu nói chung, vui lòng liên hệ với bác sĩ để được thăm khám kịp thời

Sản dịch và các vết thương bị đau sau sinh là đặc trưng cho thời kỳ hậu sản. Tuy nhiên, tất cả đều không có gì phải lo lắng, bởi vì với một vài mẹo và thủ thuật, bạn có thể xử lý tất cả những vấn đề này. Các bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên cho bạn.

Chúng tôi khuyên bạn nên mua trước một số thứ quan trọng mà bạn sẽ cần trong những tuần đầu tiên sau sinh. Bằng cách này, bạn có thể tích trữ và tránh phải đi mua sắm nhiều lần sau này.

Những mặt hàng này nên có trong danh sách mua sắm của bạn:

• Băng vệ sinh và miếng lót cho phụ nữ sau sinh

• Đồ ăn và đồ uống

• Đồ ăn đông lạnh

• Các thiết bị cần thiết để chăm sóc em bé

Bạn có thể tìm thêm thông tin về những đồ dùng cần thiết cho em bé tại đây.

Trong khi các mô tử cung ở vị trí nhau thai bong ra đang lành lại, phụ nữ sau sinh sẽ trải qua hiện tượng được gọi là sản dịch sau sinh. Khu vực mà nhau thai bám vào có kích thước bằng lòng bàn tay và khi nó lành lại, máu, các loại dịch tiết và mô chết sẽ được bài tiết ra ngoài. Sản dịch thường kéo dài khoảng bốn đến sáu tuần sau sinh.

Trong vài ngày đầu, bạn sẽ bị chảy máu khá nhiều, dịch có màu đỏ tươi kèm theo một số cục máu đông. Màu sắc cũng có thể chuyển sang màu đỏ đậm. Vào cuối tuần đầu tiên, màu sắc sẽ chuyển từ đỏ sang hồng hoặc nâu - sau đó nó cũng có thể trở nên hơi vàng hoặc hoàn toàn không màu, dịch này sẽ dần trở nên nhạt hơn.

Khi cho con bú, bạn sẽ thấy sản dịch chảy ra mạnh hơn. Lý do vì cho con bú sẽ gây ra co bóp tử cung. Nếu là đứa con đầu lòng, bạn có thể sẽ chỉ cảm thấy một số cơn co thắt nhẹ hoặc hoàn toàn không. Tuy nhiên, sau mỗi lần sinh, những cơn co thắt này sẽ trở nên đau đớn hơn.

Sản dịch sau sinh là một dấu hiệu tốt cho thấy tử cung của bạn đang co lại và từ từ trở lại kích thước bình thường.

Để tránh các biến chứng sau sinh, bạn nên ghi nhớ một vài điều sau:

• Chỉ tắm ngồi khi bác sĩ cho phép làm như vậy.

• Sử dụng băng vệ sinh miếng lót và quần mỏng, lưu ý không sử dụng băng vệ sinh dạng ống (tampon).

• Bạn vẫn có thể quan hệ tình dục trước khi hết sản dịch, nhưng hãy sử dụng bao cao su và nên hỏi ý kiến bác sĩ.

• Đến gặp bác sĩ phụ khoa của bạn chậm nhất sau tám tuần để kiểm tra tổng quát sau sinh.

Giảm cân càng nhanh càng tốt sau khi mang thai là ưu tiên hàng đầu của nhiều bà mẹ mới sinh trong giai đoạn sau sinh. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải cho cơ thể bạn nghỉ ngơi đầy đủ để phục hồi sau các đợt sinh nở. Hãy từ từ và nên bắt đầu bằng các bài tập cho mẹ sau sinh không quá nặng và giúp tăng cường sức mạnh cho sàn chậu. Bạn nên chờ ít nhất sáu đến tám tuần sau khi sinh ngả âm đạo và tám đến mười tuần sau khi sinh mổ. Do sự thay đổi nồng độ hormone, cơ thể của bạn sẽ không hoạt động như trước đó. Hiệu quả tập luyện thường hơi chậm nhưng ngay sau khi bạn ngừng cho con bú, nó sẽ hoạt động trở lại bình thường.

Bạn nên tập các dạng bài cho mẹ sau sinh trước khi bước vào các môn thể thao cường độ cao. Hãy trao đổi với bác sĩ phụ khoa về việc vận động, đặc biệt là nếu bạn sinh mổ.

Khi bắt đầu mang thai, nhiều phụ nữ phải vật lộn với tâm trạng thất thường. Điều này là do nồng độ hormone thay đổi. Sau khi sinh, lượng hormone được điều chỉnh trở lại bình thường. Và quà trình điều chỉnh hooc-môn này có thể gây mất cân bằng tâm lý, hay có thể gọi là trầm cảm sau sinh. Các triệu chứng phổ biến của trầm cảm sau sinh bao gồm khóc, thờ ơ, lo lắng, sợ hãi, cảm xúc lẫn lộn với đứa con dẫn đến cảm giác tội lỗi và cáu kỉnh nói chung.

Không phải mọi tâm trạng tiêu cực sau sinh đều có thể gọi trầm cảm sau sinh. Có đến 20% các bà mẹ mới sinh bị chứng trầm cảm sau sinh sau khi sinh con. Để biết liệu bạn có bị trầm cảm hay không, hãy đi khám sức khỏe tâm thần.

Nếu bạn nhận thấy những thay đổi tâm lý bất thường ở bản thân, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc tâm sự với ai đó trong gia đình. Bạn cần phải lên tiếng để nhận được sự giúp đỡ. Điều này sẽ giúp bạn sớm cảm thấy khá hơn và nhanh chóng quay trở lại tận hưởng thời gian với bé yêu của mình.

Từ khoảnh khắc em bé ra đời, mối quan hệ vợ chồng của hai bạn sẽ không còn như trước nữa. Không chỉ về tình cảm mà cả các khía cạnh khác của mối quan hệ nữa. Hai người giờ đã trở thành ba người. Điều đó thay đổi mọi thứ.

Bạn có thể hỏi cha mẹ mình hoặc những người đi trước về những khó khăn trong mối quan hệ vợ chồng. Những kinh nghiệm của họ có thể hữu ích cho mối quan hệ của bạn hiện tại, việc giao tiếp dễ dàng sẽ giúp củng cố tình cảm giữa hai người.