Nếu bé của bạn đang bú mẹ, một chế độ ăn lành mạnh và cân bằng là một điều rất quan trọng cho cả hai. Rất có thể, bạn sẽ đói hơn bình thường khi cơ thể bạn đang sử dụng nhiều calo hơn khi cho con bú. Trái cây, rau củ, ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa, thịt nạc và cá cung cấp cho bạn và con của bạn các chất dinh dưỡng thiết yếu.
Theo "mẹo dân gian" phổ biến, đậu và hành có thể gây ra đầy hơi, cà chua và chanh có thể gây mọc mụn - nhưng không có cơ sở khoa học nào minh chứng cho điều này. Hãy chắc chắn rằng bạn không bỏ lỡ một số thực phẩm nhất định không cần thiết - thử các loại thức ăn khác nhau với số lượng nhỏ để tìm ra thứ gì tốt cho bé và thứ gì không.
Nếu bạn muốn ăn thứ gì đó ngọt ngào, hãy thử với trái cây, salad trái cây và trái cây sấy khô (có thể trộn với sữa chua hoặc phô mai sữa chua). Một DDĐL trái cây HiPP cũng tạo nên một sự lựa chọn hoàn hảo trong ngày.
Nếu bạn tuân theo chế độ ăn chay hoặc ăn thuần chay và vẫn muốn cho con bú sữa mẹ, hãy tham khảo thêm ý kiến của các chuyên gia.